Hoe bereid je jouw kindje voor op de wintertijd?
Hoe bereid je jouw kindje voor op de wintertijd? Wintertijd Eind oktober gaat de klok weer een uur terug en dat betekent dat de wintertijd begint. Voor veel volwassenen betekent dit misschien een uurtje langer slapen, maar voor ouders met jonge kinderen kan het best een uitdaging zijn. Soms maken ouders zich zorgen over het verzetten van de klok, maar in de praktijk blijkt dat dit vaak meevalt. Veel kinderen passen zich vanzelf aan het nieuwe ritme aan, zonder dat er grote slaapproblemen ontstaan. Geef het vooral even de tijd en kijk hoe jouw kindje reageert. Mocht je merken dat je kind toch wat meer moeite heeft met het aanpassen aan de nieuwe tijd, dan is dat ook helemaal normaal. In dat geval kun je de onderstaande tips gebruiken om de overgang wat soepeler te laten verlopen. Deze tips helpen je kind om weer in het juiste slaapritme te komen. 4 Tips om je kindje soepel te laten wennen aan de wintertijd 1. Begin een paar dagen eerder met kleine stapjes Een fijne manier om de overgang kleiner te maken, is door een paar dagen van tevoren te beginnen met kleine aanpassingen. Vervroeg het slaap- en eetritme van je kindje elke dag met ongeveer 10-15 minuten, zodat de verandering niet in één keer komt. Voorbeeld: Stel je kindje gaat normaal om 19:00 naar bed. Begin dan een paar dagen van tevoren elke avond iets later, bijvoorbeeld om 19:10, 19:20, enzovoort. Zo bouw je het rustig op. 2. Maak de kamer goed donker Omdat het ‘s ochtends eerder licht wordt tijdens de wintertijd, kan je kindje eerder wakker worden. Zorg ervoor dat de kamer goed donker blijft, zodat het lichaam niet denkt dat het tijd is om op te staan. Tip: Gebruik verduisterende gordijnen of hang tijdelijk een donkere deken voor het raam. Dit zorgt ervoor dat de kamer zo donker mogelijk is, zodat je kindje niet wakker wordt van het ochtendlicht. 3. Blijf kalm en wees geduldig Het kan een paar dagen duren voordat je kindje helemaal gewend is aan het nieuwe ritme, en dat is helemaal normaal. Elk kindje reageert anders op de tijdsverandering. Probeer rustig en consequent te blijven in je aanpak, ook al loopt het anders dan je misschien had gehoopt. Tip: Volg het bedtijdritueel zoals je altijd al deed. Zoals een verhaaltje lezen, een liedje zingen of een knuffel geven. Dit ritueel geeft je kindje rust, en houvast. 4. Zorg voor genoeg buitenlucht en daglicht Licht helpt enorm om het natuurlijke slaapritme van je kindje te ondersteunen. Zorg ervoor dat je kindje overdag genoeg buiten komt, vooral in de ochtend. Dit helpt de interne klok om zich aan te passen aan de nieuwe tijd. Tip: Een ochtendwandeling of buitenspelen in het daglicht helpt je kindje om het verschil tussen dag en nacht goed aan te voelen. Dit zorgt ervoor dat hij ‘s avonds weer moe genoeg is om lekker te gaan slapen. Conclusie Voldoende slaap is super belangrijk voor de ontwikkeling van je kindje. Als je kleintje genoeg slaap krijgt, blijft de energie lekker op peil en kan hij beter omgaan met veranderingen. De overgang naar de wintertijd kan even wennen zijn voor je kleintje. Door alvast kleine stapjes te zetten en het ritme aan te passen, kun je ervoor zorgen dat je kindje zich rustiger aanpast aan de nieuwe tijd. Vergeet niet dat geduld erg belangrijk is! Vragen? Heb je nog vragen of wil je persoonlijk advies? Neem gerust contact op! Samen zorgen we ervoor dat jouw kleintje lekker blijft slapen, ook tijdens de wintertijd. Heel veel liefs, Simone Neem direct contact met me op Contact
Kinderslaapcoach Son en Breugel, Eindhoven, Sint-Oedenrode
Kinderslaapcoach Son en Breugel, Eindhoven,Sint-Oedenrode Wat is een Droomritme Coach? Een droomritme coach is gespecialiseerd in het helpen van kinderen om beter te slapen. Door persoonlijk advies en begeleiding zorg ik ervoor dat kinderen een gezond en fijn slaapritme ontwikkelen, waardoor ze uitgerust en gelukkig wakker worden. Ik kijk naar verschillende factoren, zoals: De natuurlijke slaap- en waakcycli van je kleintje Het gedrag en de gewoonten rond bedtijd De omgeving waarin je kleintje slaapt, zoals licht en geluid Het dagritme van je kleintje, inclusief voeding en activiteiten Fysieke onrust die eventueel meespeelt Holistisch Door holistisch te kijken, kan ik advies geven dat past bij de behoeften van je kleintje. Ik richt me niet alleen op symptoombestrijding, maar kijk naar het ‘waarom’ achter het huidige slaapgedrag. Hierbij neem ik alle factoren rondom het slapen mee en analyseer ik fysieke, softe en slaaptechnische factoren. Bewust ouderschap, responsiviteit, een sterke hechting en geborgenheid staan bij mij centraal. Ik werk met slaapvorming en slaapeducatie, waarbij ik rekening houd met het biologische slaapritme van je kleintje. Dit betekent dat huilen niet nodig is. Ik werk nauw samen met jou als ouder, zodat ik inzicht krijg in de slaapgewoonten en behoeften van je kleintje. Dit helpt mij om een slaapplan te maken dat perfect aansluit bij jullie unieke situatie. Hoe kan ik jou als ouder helpen? Hier zijn enkele manieren waarop ik jou als ouder kan ondersteunen: Telefonische ontdekkingsreis Speciaal voor kleine slaapvragen of snel advies. Mini ontdekkingsreis Bestaat uit een mini-slaapplan, waarin alle kleine slaapvragen worden behandeld. Basis-ontdekkingsreis Bestaat uit een uitgebreid slaapplan met beperkte coaching. Medium-ontdekkingsreis Bestaat uit een uitgebreid slaapplan met uitgebreide coaching. Complete-ontdekkingsreis Bestaat uit een uitgebreid slaapplan met complete coaching. Ondersteuning en Extra Coaching Bij te boeken als je een slaaptraject met coaching hebt. Waarom kiezen voor Tiny Explorer? Slechte slaap beïnvloedt niet alleen je kleintje, maar ook de rest van het gezin. Hier zijn enkele voordelen van het werken met mij als kinderslaapcoach: Kennismakingsgesprek Als kinderslaapcoach bied ik je graag de mogelijkheid aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Tijdens dit gesprek kunnen we samen kennismaken en de specifieke slaapdilemma’s van jouw kleintje bespreken. Zo krijg jij een duidelijk beeld van mij en mijn werkwijze. Dit gesprek is geheel vrijblijvend. Zo kun je op een ontspannen manier kennismaken met mijn aanpak en de voordelen van persoonlijke begeleiding ervaren. Kijk op tinyexplorer.nl/kennismaking en vraag vrijblijvend het gesprek aan. Neem contact op Woon je in Son, Breugel, omgeving Eindhoven of ergens anders in Nederland of België? En heb je hulp nodig bij de slaapproblemen van je kind? Neem dan gerust contact op met mij. Samen kunnen we werken aan een betere nachtrust voor jouw gezin. Bedankt voor het lezen van mijn blog! Kom gerust vaker terug voor meer tips en adviezen over hoe je je kleintje beter kunt laten slapen. Heel veel liefs, Simone Ga direct naar slaaptrajecten Slaaptrajecten